La créatine monohydrate est une substance naturellement produite par l'organisme qui intervient dans la resynthèse de l'ATP (adénosine triphosphate), source d'énergie de la cellule, lors des efforts explosifs et intenses. Or, lors de ces courtes périodes, l'organisme n'a pas le temps de régénérer son ATP, ce qui risque de limiter les performances.

1 cuillère à café par jour (soit 3 g), à prendre de préférence le matin à jeun ou le soir au coucher, en programme de 3 à 4 semaines à diluer dans un verre d'eau ou de jus de fruits.

Créatine monohydrate.